Witam Mam następujący problem mianowicie: ból w okolicy łokcia - bicepsu , chodzi o tą część bicepsu przed zgięciem łokciowym. Ból jest duży i nagły gdy szarpne ręka bez rozgrzewki. Nawet głupie rzucenie śnieżką czy gra w kosza i ból często nawraca, a za ok. 2 h przechodzi jeśli nie szarpie ręka. Trenuje judo 3-4x w tyg. i tak po 3 treningach [...]
Dalem taki temat bo mam 2 pytania ktor mni zastanawiaja a nikt mi nie chce odp.. 1) po co ludziom poleca sie bcaa ? /chodzi o masowke/ ktos wspomnial o lepszej rgeneracij.. ok ale bcaa mamy tez w bialku wiec po treningu wystarczy szejk bialkowy.. do tego zeby rosnac musimy i tak zapewnic te 600-800kcal na plus// ps bcaa na masie zbedne ale [...]
Jeden z użytkowników, kazał przenieść mi temat z działu odchudzanie do działu ladies.. więc powtarzam Chciałabym prosić o pomoc... czy ktoś może powiedzieć mi co źle robię, że waga stoi u mnie cały czas na tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w [...]
[...] raz usłyszałem od paru osób, że jest to w sumie możliwe ) w skrócie, czy prolka jest dobra na rzeźbienie ? i czy można liczyć na ewentualny "mikro przyrost" mięśni na redukcji, z dużo ilością białka w diecie, a raczej nie chodzi mi tutaj o przyrost jako o przyrost masy ogólnej, a o wyrzeźbienie i delikatne powiększenie tego co jest z mięśni \-)
Na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. Sam ćwiczę już rok (ale to z przerwami teraz systematycznie jestem juz 6 tydzien na silce) . i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi ludzi bogatych we własne doświadczenie. Stosowałem białko ale nie bd już kupywał go bo mam skaze [...]
[...] nie co chwile i przez pare sekund. Ból jest troche inny jakby lekkie pieczenie.I co ja mam robić??????? to jest już śmieszne. Znów mam iść do lekarza rodzinnego??? Dodam że ćwicze na siłowni 3xtyg,biegam,robie pompki i raz na tyg. pływam.Jeśli chodzi o dietę to tylko się staram jeść odpowiednie rzeczy. Czy to może być spowodowane ćwiczeniami?????
[...] tak mam - powiedzmy ze normalnie zrobie 4 serie 10 powtorek ciezarem 65 kilo a tu przychodze w poniedziałek i nagle mam problemy z ciezarem 55 zeby zrobic te 4 serie .Nie chodzi o to ze cierpi na tym moja duma tylko poprostu sie gubie bo w takim momecie nie mam pojecia jaki ciezar dobrac do reszty cwiczen , biore taki ktorym niby kiedys [...]
[...] sciaganie na wyciagu sznura 2x uginanie ramion w siadzie miedzy lawkami(rece z tylu) biceps-2x mlotki hantle 2x hantle normalnie nogi podobnie brzuch wedlug uznania jesli chodzi o ilosc powtorzen to trzymam sie zasady pierwsze 2 tygodnie okolo15, kolejne 2 okolo 10, itd... z czasem zwiekszam tez ilosc serii pod koniec do wiekszego [...]
[...] Mam do was ogromną prośbę zwracam się szczególnie do ludzi ćwiczących kung fu,Wing-Tsun (karatecy,kickboxerzy i inni też).Trenuję Kung-Fu i mam mały problem a mianowicie chodzi o to że ostatnio sparowałem się z miom kumplem który nic nie ćwiczy no i walka była w większości w mojej przewadze,ale były takie momenty że mnie zaskakiwał.Przyczyną [...]
[...] słyszałem o tym preparacie i z tąd Generalnie mam kilka pytań : 1. Czy stosowanie L-karnityny , przy takim doborze ćwiczeń ( czyli siłowych)przyniesie jakiś skutek? ( chodzi mi tu o przyrost wydolności ,no i co za tym idzie rozwój sylwetki) 2. Czy można przy niej spożywać alkohol ?, ( nie mam tu na myśli nadużywania ;) 3. Czy po [...]
[...] szmiame lub Nitrobolonie II powder 350g...albo cos masowego np Mass XXL tak z 3kg...jush dokladnie sam nie wiem co mam wziąc... doradzcie mi co mam wziąc a dodam moj wzrost 183cm waga 82kg na samych miesniach prawie brak tluszczu... ziomki pomuzcie chodzi mi glownie o wygląd... jakis srodek ktory by mi troche pomogl w rozroscie masy miesniowej...
Siemka! Nie wiem czyw dobry dział wrzucam tego posta ale sprobuje. Chodzi o to ze mam straszne gazy i wzdecia po posilku potreningowym. Rano do momentu treningu wszystko jest wporzo, ale pozniej sie zaczyna. Nie wiem dlaczego tak jest ze lapie mnie dopiero w drugiej polowie dnia, pewnie to od tego co jem, byc moze od nabialu bo spozywam bardzo [...]
[...] wyglądu mojego ciała jest ono trochę zaniedbane i odłożył się tłuszcz w okolicach brzucha(dosyć spory). Niestety mam kontuzję barku i do niedawna wydawało mi się że nie mogę chodzić na siłownie. Byłem kilka dni temu na rehabilitacji i lekarz powiedział mi że mogę wykonywać treningi i ćwiczenia oporowe do 90 stopni jeżeli chodzi o bark. [...]
kolega z dziewczyna chodzi na vaculine (bieganie pod cisnieniem) byli 2 razy i podobno juz widza efekty, co o tym myslicie? ile razy trzeba isc? czy nie ma efektu jojo? generalnie cwicze na silowni,b iegam, stosuje diete i traktowalbym to jako pomoc, ale czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
[...] ma już swoje dzieci, chciałam zapytać czy zdrowe odżywianie dziecka różni się jakoś szczególnie od tego co sobie sporządzamy? Chciałabym zapytać jak karmicie swoje pociechy-chodzi mi szczególnie o posiłki dla dzieci w wieku 2-3lat. na co zwrócić uwagę, czego może nie powinno się im podawać? w jakich proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczu [...]
[...] gdybyście podali jakiś przykładowy plan diety z naciskiem na to makro. Ogółem dietę mam przez dietetyka ogarniętą ,ale nie chce sprowadzać produktów z azarbejdżanu. Jeśli chodzi o plan treningowy to tutaj już wszystko poukładane mam i zbadane przez ekspertów więc problem na 100% leży w diecie. Może pojawić się tu jakaś literówka. To by było [...]
[...] czy oplaca sie je wykonywac codziennie? np. 4 serie do wykonczenia + podciaganie sie na drazku? co dzieki temu mozna uzyskac? Jeszcze mam mozliwosc na worku, tylko oto chodzi wlasnie ze nie wiem jak to zlozyc zeby sobie nie zaszkodzic, jakie odstepy czasu, bo codzienny trening chyba bylby nieefektywny? Jezeli moglibyscie rzucic jakas rada i [...]
[...] dobrze kapuje ze jak zjem wieczorem za dużo powiedzmy twarogu czy odżywki to nic sie nie wchlonie? i bede w nocy wstawal "sie wylac". bo w moim wypadku ujemnu bilans nie wchodzi w gre, czy to chodzi o calkowite spożycie bialka w ciągu dnia??? np potżebuje 200g bialka a jem ok 280g i przez to wstaje w nocy? zaczyna mnie to nieziemsko irytowac [...]
No więc ostatnio bardzo, bardzo zainteresowąłm się sztukami walki, znaczy dokładniej taekwondo. Zaczęłam chodzić na treningi, ale teraz zastanawiam się nad czymś innym. Nie chcę zostać żadną mistrzynią w tej dizedzinie, nie chce żadnych turniejów, itp. Chcę dla siebie. Chcę nauczyć się bronić (bo nigdy nic nie wiadomo, szczególnie, gdy jest się w [...]
[...] bo zamawiam za amazona to ze wszędzie pisze te drążki należy założyć na drzwi o szerokości 12-16cm a moje maja szerokość 31cm do przykładu dam wam linki o co mi dokładnie chodzi i chciałbym wiedzieć czy taki drążek założę na drzwi a jeśli nie to czy znacie jakieś inne co będą na moje drzwi pasować (musi to być na drzwi) z góry dziękuje i [...]
